Menopauzė – natūralus periodas kiekvienos moters gyvenime, kuris gali atnešti nemažai nerimo dėl vykstančių organizmo pokyčių. Jos metu sumažėjęs lytinių hormonų kiekis gali dar labiau išryškinti jau turimas odos problemas. Tačiau, anot Elynos Sedleniecės, ginekologijos srities gydytoja rezidentės, šiuos pokyčius galima palengvinti laiku atnaujinus savo odos priežiūros rutiną. Pasaulinės menopauzės dienos proga dermatologė primena, kaip derėtų prižiūrėti odą šiuo gyvenimo laikotarpiu.
„Menopauzė yra hormoninis procesas, kuriam būdingas kiaušidžių veiklos išsekimas. Kiaušidėse nustoja gamintis estrogenai ir progesteronas, todėl nebevyksta ovuliacija, dėl ko ir nutrūksta menstruacijos – sako ginekologijos srities gydytoja rezidentė E. Sedleniecė. – Šių hormonų trūkumas daro stiprią neigiamą senėjimo įtaką visam organizmui. Norint būti sveikai ir gerai jaustis, šiuo gyvenimo laikotarpiu svarbu peržiūrėti visus savo kasdienius įpročius. Ne išimtis ir odos priežiūra – kiekviena moteris privalo susikurti naują kasdienės odos priežiūros ritualą“.
Oda po menopauzės reikalauja ypatingos priežiūros. Dėl hormonų pakitimų oda netenka vandens, ji tampa sausesnė. Greičiau prarandamas ir kolagenas. Tyrimais įrodyta, kad per pirmuosius 5 menopauzės metus dingsta apie 30 proc. viso odos kolageno. Vėliau jis nyksta lėčiau – maždaug po 2 proc. per metus. Taip pat sumažėja poodinis riebalų sluoksnis, dingsta elastingumas, pasirodo raukšlelės, bliūkšta skruostų oda ir pakinta veido forma.
Svarbu – kad oda prarastų kuo mažiau drėgmės
Pirmas kasdienės odos priežiūros etapas yra valymas. Reikia pasirinkti švelnią priemonę, kuri nesausina odos, todėl paprastas muilas netinka nei veidui, nei kūnui. Turėtumėte rinktis valiklį, kuris neišsausina odos, pavyzdžiui, kreminį valiklį arba micelinį vandenį, tinkantį jūsų odos tipui, arba pienelio ir toniko derinį.
Nusiprausus naudojamas drėkinamasis kremas arba losjonas. Juo galima pasitepti ir dienos metu, kai atsiranda odos sausumo pojūtis. Odos sausumui mažinti gali būti tinkami sodresnės tekstūros odos priežiūros kremai arba aliejinio pagrindo produktai. „Ypač naudinga, jei į drėkinamosios priemonės sudėtį įeina hialurono rūgštis arba glicerolis, kuris pritraukia drėgmę iš aplinkos“, – atkreipia dėmesį Elyna Sedleniecė.
Odos priežiūros priemonės drėkinamasis poveikis padidėja tepant ją ant drėgnos odos, nepamirštant sudrėkinti ir kaklo, iškirptės, rankų ir kitų kūno vietų odą.
Daugiau dėmesio odos apsaugai nuo išorės dirgiklių
Daugiau dėmesio turėtų būti skiriama odai siekiant ją apsaugoti nuo kenksmingų saulės spindulių įtakos. Einant į lauką ne tik vasarą, bet ir žiemą, būtina naudoti apsauginį kremą nuo saulės, turintį apsauginį filtrą SPF 30 ar didesnį.
„Po menopauzės oda tampa plonesnė, ir šį procesą galima pristabdyti naudojant apsauginį kremą nuo saulės. Bėgant metams didėja rizika susirgti odos vėžiu, todėl pageidautina apsilankyti pas dermatologą ir atlikti odos pakitimų patikrą, taip pat konsultacijų metu išmokti tinkamai save apžiūrėti ir susitarti dėl tinkamiausios odos priežiūros“, – dalijasi specialistė ginekologijos srities gydytoja rezidentė.
Taip pat menopauzės metu svarbu atkreipti dėmesį į naujai pasirodžiusius odos darinius. Norint įvertinti darinio kilmę, būtina kreiptis į dermatologą ir apžiūrėti jį dermatoskopu.
Atsisakykite drastiškų mitybos pokyčių
Sveiką kūno svorį reikia stengtis išlaikyti be drastiškų dietų, organizmui suteikiant reikalingų maistinių medžiagų ir sportuojant.
„Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vidutinio intensyvumo fizinės veiklos, trunkančios 30 minučių ir daugiau, imtis bent 5 kartus per savaitę. Tai gali būti puiki priemonė stresui mažinti, o tai labai svarbu ir bendrai moters savijautai, ir norint turėti sveiką odą“, – pabrėžia E. Sedleniecė.
- Lauros Panavės šokoladinis pupelių pyragas
- Receptas: „Pyragas Hermanas“
- Receptas: „Silkė su varške“
- Receptas: „Negro pilvas“
Pakankama miego trukmė, žalingų įpročių atsisakymas, subalansuota mityba ir reikiamas skysčių kiekis padės odai išlikti sveikesnei.
Pasirinkite tinkamus odos priežiūros produktus
Menopauzės metu keičiasi odos pH, ji tampa jautresnė, gali atsirasti paraudimai, problematiškesnė tampa tokių ligų kaip egzema ir rožinė eiga. Dėl hormonų svyravimo gali atsirasti spuogų, kurių gydymas dėl amžiaus ypatumų skirsis nuo paauglių spuogų gydymo
Geroji žinia ta, kad prižiūrėdami odą tinkamomis odos priežiūros priemonėmis galime sumažinti nepageidaujamus odos pokyčius ir apsaugoti odą nuo gilesnių pažeidimų. „Tinkama odos priežiūros priemonė savo sudedamųjų dalių sąraše turi veikliųjų medžiagų, mažinančių nepageidaujamus požymius, ir kurios konsistencija atitinka odos tipą ir būklę“, – pabrėžia specialistė.
„Per pastaruosius 20 metų kompanija „Vichy“ intensyviai tyrė hormoninių pokyčių poveikį odai, kurdami specialius dermatologinius sprendimus, orientuotus būtent į tinkamą odos priežiūrą menopauzės metu. Bendradarbiaudami su dermatologais ir ginekologais, „Vichy“ sukūrė specialias dermatologinės priežiūros priemones – „Neovadiol“ liniją. Šie produktai reaguoja į odos pokyčius, atsirandančius dėl hormoninių svyravimų kiekviename menopauzės etape“, – dalijasi ginekologijos srities gydytoja rezidentė.
